مشتملات التدريب للعناصر البدنية والمهارية

http://www.w3.org/TR/REC-html40" xmlns:o = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:x = "urn:schemas-microsoft-com:office:excel">

	سوف نقوم وبشىء من التفصيل من خلال الجدول الموضح بعرض مشتملات التدريب
	التى يجب التركيز عليها فى كل سن على حدة وذلك من خلال عرض العناصر البدنية
	ثم العناصر المهارية الهجومية ثم نعرض فى رسائل لاحقة العناصر المهارية الدفاعية
	ثم فى رسائل آخرى العناصر الخططية الهجومية ثم العناصر الخططية الدفاعية
	ثم يكون لنا عرض آخر عن حارس المرمى وذلك بصورة منفردة لاأهمية الموضوع
	وفى النهاية نقوم بعرض طرق التدريب الخاصة بكل سن أيضا
	وهذا كلة من خلال السن من 9سنوات وحتى 18 سنة
	أولا: مشتملات التدريب للعناصر البدنية
	ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
	العنـــــــاصر البدنيــــــــة		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	تحمــــــــــــــــل عــام
	تحمـــــــــــــــل قـــوة
	تحمــــــــــــــل سرعة
	قــــــــــــــوة عـــــامة
	قـــــــــــــوة عظـمــى
	قوة مميزة بالسرعة
	ســــــــــــــــــرعــــة
	سرعة تردد حـــركة
	مرونـــــــــــة عــامة
	مرونـــــــــــة خــاصة
	تــــــــــــــوافــــــــــق
	رشـــــــــــــــــــاقة
	ثانيا : مشتملات التدريب للعناصر المهارية الهجومية
	ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
	التمـــــــــــــريروالأســـــتلام		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	القصير فى مستوى الصدر
	القصير فى أرتفاع عالى
	القصير فى مستوى منخفض
	التمريرة المرتدة
	التمريرة المزدوجة
	المجموعة السابقة ولكن بقوة
	التمرير فى مسافات طويلة
	بأستخدام حركة الضغط
	التمرير والأستلام تحت ضغط
	أستلام الكرة بيد واحدة
	التمرير الجانبى
	أى طرق أخرى للتمرير
	التمرير والأستلام باليد العكسية		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	فى مسافات قصيرة
	التمريرة المرتدة
	التمريرة المزدوجة
	التمرير الجانبى
	بأستخدام حركة الضغط
	التمرير والأستلام تحت ضغط
	تنطـــــــــــيط الكـــــــــــرة		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	تنطيط الكرة بالطريقة العادية
	تنطيط الكرة باليد العكسية
	تنطيط الكرة مع تغيير الأتجاة
	أى طريقة أخرى للتنطيط
	التصــــــــــــــــــــــــــويب		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	بثلاث خطوات بالوثب العالى
	بثلاث خطوات بالوثب الطويل
	التصويب بالوثب بخطو واحدة
	التصويب بالوثب على الرجلين
	التصويب بالأختراق
	التصويب بالطيران
	التصويب بالسقوط على الصدر
	التصويب بالسقوط على الكتف
	التصويب تحت ضغط
	بالوثب على الرجل العكسية
	التصويب العالى بالجرى
	التصويب المنخفض بالجرى
	الخـــــــــــــــــــــــــــــــــداع		9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
	الخداع بالأرجل ( يمين - شمال )
	الخداع بالأرجل ( شمال - يمين)
	الخداع ( شمال - يمين - شمال )
	الخداع بتفويت الذراع
	الخداع بالدوران
	الخداع بالتمرير
	الخداع بالتصويب