خصائص الصفات البدنية خلال المراحل العمرية

http://www.w3.org/TR/REC-html40" xmlns:o = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:x = "urn:schemas-microsoft-com:office:excel">

الصفات البدنية خلال المراحل السنية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المرحلة	الصـــفات البدنيـــــــــــة			مـــلاحظـــــات على التدريـــب
من7-9سنة	تطور سريع للقدرات الحركية			يجب التأكيد على المهام الحركية
	الجسم صغير وخفيف نسبيا			المتنوعة والمختلفة وخاصا فيما
	النمو هادىء ومتزن			يتعلق بالتدريب التوافقى وتدريب
	تطور سريع للقدرات الذهنية			المرونة والسرعة 00
	فاعلية النشاط الحركى اليومى			التركيز على التحمل الهوائى
من9 -11	تستمر عملية النمو بشكل منتظم			المرحلة المثلى للتعلم الحركى
	بنية العظام لاتزال غير متكاملة			التأكد على صقل القدرات التوافقية
	الأستعداد للعمل والأنتظام			تطوير السرعة بشكل متنوع
	الشجاعة عند توفر الثقة			زيادة تطوير القوة المميزة بالسرعة
من11-13	تتصف هذة المرحلة بمميزات فائقة
	وتغيرات جسدية هامة وكذلك تغيرات
	فى التفكير والسلوك وأكتساب
	الذاتية للاستقلال فى تنظيم الحياة
	درجة التعظم لم تكتمل بعد (تحول			يجب عدم البدء مباشرة فى تدريب
	الغضاريف الى عظام )			القوة العظمى بل يتم التدريب على
				تحمل القوة بشكل مركز وفى الوقت
				نفسة التحضير على المتطلبات
				العالية لتدريب القوة العظمى مستقبلا
				التحمل الهوائى هو السائد هنا مع
				قليل من التحمل اللاهوائى
	تؤدى حالة النمو السريع فى تطوير
	قدرات القوة الى تغيرات فى تنفيذ
	المهارة المتقنة مسبقا وكذلك تراجع
	واضح فى سرعة الترددات الحركية
	أما بالنسبة للتوافق فأن هذة المرحلة			يجب التركيز على التدريب المهارى
	تعتبر مرحلة معقدة حيث يزيد النمو			والتوافقى هنا على المحافظة وتثبيت
	الطولى الغير متناسق صعوبة الأداء			الحركات التوافقية المتنوعة التى
	التوافقى للحركة الدقيقة			أتقنت سابقا
من13-17	الأنتهاء من النمو السريع المرافق			يتم التمهيد للتدريب المكثف على
	لمرحلة البلوغ			القدرات المتأخرة ( القوة العظمى
	تزايد فى ظهور السمات الفردية			والتحمل اللاهوائى )
	التى تثبت أخيرا فى المواقف			وتعتبر الحالة التدريبية الفردية
	للاستقلالية فى نظام الحياة			للرياضى معيارا رئيسيا للحمل
	بشكل عام فتقرر هذة المرحلة			وبسبب الأختلافات فى نوع الرغبات
	العمرية نقطة التحول فى متابعة			تستمر عملية متابعة التطور البدنى
	النشاط الرياضى القادم			بشكل فردى مختلفة جدا
	بينما تفقد الخصائص العمرية التى
	تطورت مبكرا أو متأخرا أهميتها
	فى نهاية هذة المرحلة تكتسب
	الخصائص النوعية للجنس أهمية
	كبيرة لمتابعة التطور الحركى الفردى