| بسم الله الرحمن الرحيم | |||||||||
| ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ | |||||||||
| مقدمة هامة :- | |||||||||
| ــــــــــــــــــــــ | |||||||||
| تبنى العملية التدريبية على عدد من المبادىء التى هى مستمدة فى الأصل من مبادىء وظائف أعضاء | |||||||||
| الجسم البشرى ........... | وعلى المدرب وضع هذة المبادىءفى مقدمة أعتباراتة وأتباعها خلال | ||||||||
| أعدادة للبرنامج التدريبى للفريق ضمانا لحدوث تقدم فى مستوى اللاعبين .. | |||||||||
| ومن المعروف أن كل صفة من الصفات البدنية لها ديناميكية سنية محددة حيث يظهر خلال المراحل | |||||||||
| العمرية المختلفة تطور مختلف بالنسبة لهذة الديناميكية .. | |||||||||
| وهنا يتم التركيز على التدريبات الأساسية لنمو الصفة البدنية المراد الأرتقاء بها فى ذلك المرحلة | |||||||||
| السنية التى يمكن من خلالها أحداث أكبر تطور( والكلام هنا لمدربى الناشئين الذين عليهم أن يكسبو | |||||||||
| الرياضى الأساس الضرورى والموجة الى أمكانية أستيعابهم للتدريب فى مرحلة تحقيق أعلى | |||||||||
| المستويات الفردية ) | |||||||||
| فعلى سبيل المثال فأنة عند الأرتقاء بصفة السرعة فأنة يجب أن نفرق بين طبيعة التمرينات التى | |||||||||
| يمكن أن تؤدى بالنسبة للمراحل السنية المختلفة وتطبيقا لهذا | |||||||||
| المرحلة العمرية من 7 سنوات الى 11 سنة | |||||||||
| ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ | |||||||||
| هى من المراحل المناسبة بشكل كبير لتطوير سرعة الحركة حيث حيث يمكن بصفة خاصة ملاحظة | |||||||||
| سرعة الأرتقاء بزيادة تردد الحركات والذى يمكن أن يظهر فى سرعة الأيقاع الخاص بالجرى | |||||||||
| المرحلة العمرية من 11 سنة الى 15سنة | |||||||||
| ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ | |||||||||
| فأن الأرتقاء بالسرعة يمكن أن يتم من خلال نمو القوة المميزة بالسرعة | |||||||||
| وعلى ذلك فأن لكل مرحلة سنية مايميزها ويجعلها مختلفة عن المرحلة الأخرى بمعنى أن يكون | |||||||||
| هناك بداية ونهاية لكل مرحلة يجب أخذها فى الأعتبار وتكون هناك حدودا فاصلة فى التدريب بين | |||||||||
| كل مرحلة وأخرى والتى يجب أن يكون المدرب على دراية تامة بها وذلك حتى لايتعدى فى تدريبة | |||||||||
| هذة الحدود الفاصلة مما قد يكون لة تأثيرا سلبيا على مستوى اللاعب فى المستقبل | |||||||||
| وقد نرى أن بعض المدربين يحاولون تحقيق أنجازا سريعا فى بطولات الناشئين عن طريق أعطاء | |||||||||
| اللاعب أحمالا أكثر من اللازم مع أستخدام العديد من وسائل التدريب الحديث والتى تستخدم بواسطة | |||||||||
| رياضى المستويات العالية ومثلا لذلك تدريب اللاعب الصغير على مهارة التصويب بالوثب مع زيادة | |||||||||
| التدريب على قوة الذراعين فى مرحلة لم يكن اللاعب قد أكتمل نموة بعد .. | |||||||||
| أو التدريب على الجرى الطويل لمسافات قد تستغرق أزمنة عالية تتعدى النصف ساعة | |||||||||
| فمثل هذا سوف يؤدى الى النمو السريع للنتائج وتحقيق النتائج فى بطولات الناشئين الاأنة فى نفس | |||||||||
| الوقت سوف يحرم هؤلاء اللاعبين والذين قد يكون منهم موهوبين من تحقيق الفوز والوصول الى | |||||||||
| المستوى العالى الحقيقى المنتظر الذى كان من الممكن تحقيقة فى السن المثالى للبطولة وفى نهاية | |||||||||
| المطاف فان هذا يخفض من معدلات أستمرارية الرياضين الناشئين فى تحقيق المستويات العالية | |||||||||
| وبشكل خاص هؤلاء الذين وصلوا بسرعة الى المعدلات العالية نسبيا فى سن المراهقة | |||||||||
| وعلية يجب على كل مدرب يقوم بتدريب الناشئين أن يسأل نفسة سؤال مهم جدا | |||||||||
| ماهو الأهم والأولى تحقيق الفوز أم التدريب الصحيح ومستقبل اللاعب ؟ | |||||||||
| وعلى المدرب أن يكون أمينا مع نفسة فى تحديد أى الهدفين أكثر أهمية هل هو التركيز | |||||||||
| على الفوز بالدرجة الأولى ثم تطوير مستوى اللاعب بالدرجة الثانية أم هو العكس | |||||||||
| وأخيرا ..من الأهمية أن يتبنى كافة المدربين فى قطاع الناشئين فكرة تفضيل مصلحة اللاعب أولا | |||||||||
| ثم بعد ذلك على مايمكن أن يحسن مستواهم ويؤدى الى الفوز | |||||||||
| مع ملاحظة أن العناية بتطوير مستويات اللاعبين تهدف أول بتقديم تحقيق الفوز لايعنى أبدا أن تحقيق | |||||||||
| الفوز أم غير هام | |||||||||
| وعلى كل ماتقدم سوف نعرض وبشكل مفصل للصفات البدنية التى تتميز بها كل مرحلة سنية | |||||||||
| ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ | |||||||||
| المرحلة السنية | الصفات البدنيــــــــة | ملاحظات على التدريب | |||||||
| الجسم صغير وخفيف نسبيا | الترغيب فى الممارسة والأستمتاع | ||||||||
| النمو هادىء ومتزن | المهام الحركية متعلقة بالتدريب | ||||||||
| من 7 الى 9 سنوات | تطوير سريع للقدرات الحركية | التوافقى والمرونة والسرعة | |||||||
| تطوير سريع للقدرات الذهنية | |||||||||
| فاعلية النشاط الحركى اليومى | التركيز على التحمل الهوائى | ||||||||
| تستمر عملية النمو بشكل منتظم | هى المرحلة المثلى للتعلم الحركى | ||||||||
| من9 الى 11 سنة | بنية العظام لاتزال غير متكاملة | التأكد على القدرات التوافقية | |||||||
| الأستعداد للعمل والأنتظام | تطوير السرعة بشكل متنوع | ||||||||
| لدية الشجاعة عند توفر الثقة | تطور القوة المميزة بالسرعة | ||||||||
| تغيرات جسمية وفكرية هامة | يجب عدم البدء مباشرة فى تدريب | ||||||||
| أكتساب الذاتية للاستقلال | القوة العظمى بل يتم التدريب على | ||||||||
| درجة التعظم لم تكتمل بعد وهى | تحمل القوة والتحضير للقوة العظمى | ||||||||
| من 11 الى 13 سنة | تحول الغضاريف الى عظام | التحمل الهوائى +قليل من اللاهوائى | |||||||
| حالة النمو السريع تؤدى الى تطوير | يجب التركيز على التدريب المهارى | ||||||||
| قدرات القوة والتراجع فى السرعة | والتوافقى وتثبيت الحركات التوافقية | ||||||||
| زيادة النمو الطولى يؤدى الى صعوبة | المتنوعة التى أتقنت سابقا | ||||||||
| الأداء التوافقى للحركة | |||||||||
| الأنتهاء من النمو السريع المرافق | يتم التمهيد للتدريب المكثف على | ||||||||
| لمرحلة البلوغ | القدرات المتأخرة ( القوة العظمى | ||||||||
| من 13 الى 17 سنة | تزايد فى ظهور السمات الفردية | والتحمل اللاهوائى ) | |||||||
| وتحدد هذة المرحلة نقطة التحول فى | تعتبر الحالة التدريبية الفردية | ||||||||
| متابعة النشاط الرياضى القادم | معيارا رئيسيا للحمل | ||||||||
| وبعد هذا العرض سوف نقوم بعرض مشتملات التدريب ( العناصر البدنية والمهارية والخططية ) | |||||||||
| التى يجب التركيز عليها فى التدريب لكل مرحلة سنية مختلفة | |||||||||
02 نوفمبر 2009
خصائص الصفات البدنية للاعمار السنية
http://www.w3.org/TR/REC-html40" xmlns:o = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" xmlns:x = "urn:schemas-microsoft-com:office:excel">
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق